看完了這本書才了解美國心理學之父 威廉 • 詹姆斯說的：⌜我們的一生，不過是無數習慣的總和。⌟
作者藉由一個個的故事，讓我們先由科學的角度進入，認識大腦是如何形成習慣的，
看到這你可能會跟我一開始一樣，覺得會有很多無法理解的醫學專有名詞出現讓人提不起勁，
但 這就是作者厲害的地方了！
他藉由說故事的方式，用淺顯易懂的圖示及詞彙讓我們可以很容易的理解，
後續的一系列小故事也都是圍繞著這個簡單的大腦運作規則，
包括個人的習慣(吸菸、喝酒及賭博)、成功企業組織的習慣(星巴克的管理模式，賣場的行銷模式)以及社會習慣(人權運動)，
他利用這些小到貼近我們的生活大到一場社會運動的真實故事，告訴我們以上都是如何利用這個規則打破舊有的習慣，養成新的習慣。
接著就要分享作者的
習慣改造指南
首先要先知道 大腦形成習慣的迴路是由
提示➨ 慣性行為➨ 獎勵
所組成
一旦形成大腦便會自動遵循這個公式
接著
1. 找出你的慣性行為
2. 花一點時間蒐集你生活的模式
➔ 記錄你想改變的行為前後都發生了什麼，詳細寫下時間、地點和你當下的心情
➔ 試著用其他的獎勵來替代舊有的獎勵，並記錄替代後的想法與感受
(這可能需要花上幾天的時間甚至一個月來蒐集)
3. 篩選提示
➔ 列出連續3天出現此行為的地點、時間、情緒、其他人在做什麼、緊接在前的行為
4. 訂定計畫
➔ 替自己準備一個新的提示，且選擇可以獎勵該渴求的行為
5. 改寫這個習慣
只要理解這個習慣公式後，雖然要改變原有的習慣可能會花一些時間，因人而異，
但你會知道其實自己的習慣是可以自己掌握的！
所以趕快行動閱讀這本書讓作者以更詳細、精確又簡潔的描述告訴你想替改變習慣到底該如何開始吧！
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